[...] wyciskaniu na kalte sciagaj lopatki caly czas miej sciagniete to ci na gore klaty wejdzie, klata to maly miesien nawet lydki masz wieksze W takim razie na triceps mógłbym zrobić: - wyciskanie sztangi wasko 5s albo wyciskanie francuz 5 s na triceps daj wyciskanie francuskie w lezeniu albo wyciskanie francuskie siedzac te drugie bardziej [...]
[...] zza głowy 30/40/50 *prostowanie ramion na wyciągu *Uginanie ramion na wyciągu +brzuch co do prostowania i uginania na wyciągu - na tym naszym badziewiu prostowanie sie da zrobić, uginanie nie bardzo, więc zamienie na uginanie z sztangą. Niedługo będzie nowy wyciąg to sie pokombinuje ;) ciężarów też tam nie pisze, bo na normalnej maszynie [...]
[...] po porodzie): kręcenia biodrami zamiast na piłce wykonać po prostu stojąc, wznosy bioder zamiast na piłce wykonać opierając nogi np. o krzesło, tak samo unoszenie nóg można zrobić siedząc na krześle. Piłka jest "utrudnieniem" dzięki któremu mięśnie bardziej się muszą napracować, ale wydaje mi się, że nie będzie całkiem bezowocne ćwiczenie bez [...]
[...] wejść do finału i ostatecznie zająłem 6 miejsce. Z wyniku jestem zadowolony ponieważ w tamtym roku startowałem w kategorii kulturystyka 75 kg także w ciągu roku udało się zrobić ogromny progres i przeskoczyć kategorię wyżej. Uważam że, moja kategoria była bardzo mocno obsadzona także 6 miejsce jest dla mnie bardzo dobrym wynikiem. Ja wiem że [...]
[...] kobiety, która karmi (nawet jeśli to "tylko" nocne karmienie). Póki karmisz dałabym więcej niż 1600kcal, nawet sporo więcej. Karmienie mocno obciąża. Nawet redukcję zaczęłabym z nieco wyższego pułapu - jakieś 1700 (tak jak Arph sugerowała 100b, 150ww i resztę z tłuszczy) ale to po odstawieniu dziecka od cyca, co w zasadzie powinnas już zrobić.
Vena, może zainteresuj się swoim życiem, bo to co ja robię, czy będę chciał zrobić to mój bussy... Więc, zamiast szukać taniej sensacji na forum to "wyjdź" dosłownie, przejdz się do parku może znajdziesz jakiegoś faceta, który będzie Cię znosił, bo samotność jak widać ładnie jedzie po "pacynce"... Nigdzie nie napisałem, że już [...]
[...] który ciężko pracuje podczas treningu wyskoku i samego wyskoku, więc musisz o nie szczególnie dbać. Limit - każdy program treningowy ma swój limit czasowy, po którym należy zrobić wymuszona przerwę na regeneracje. Zazwyczaj następuje to po 8-12 tyg ćwiczenia w zależności od intensywności treningu i zmęczenia układu nerwowego konkretnego [...]
[...] bo przestanę oszukiwać w powyższym i będzie odpowiednio *prostowanie z gumą- było na stojąco, bo na piłce za ciężko; świetne ćwiczenie #-P};-) *brzuch- ledwo dałam radę zrobić pierwszy obwód; zaczęłam z 15stoma, ale już mi lędźwia nawet nie chciały się przylepiać, więc zrobiłam ile mogłam. Powinno być lepiej ;-) *ogólnie- :)) No nie ma co [...]
[...] co by ojcu jakieś ulgi itepe skołować bo jest inwalidą i ma do nich prawo) a do tego jeszcze czytam fizjologie człowieka w wysiłku fizycznym jako hobby i nawet kawy zrobić nie mam czasu a co dopiero fot ale może w przyszłym tygodniu P.S. w sobote jadę na strzelnice więc po strzelaniu będzie picie i ogólnie potem imprezka więc w sobote [...]
moze i ja zle patrze ale jesli wyciag z gory jest pociagniety od dolnej linki wiec po co przelozenie 1:2 mozena zrobic 1:1 w sumie mozna by bylo zrobic nawet 2:1 inaczej rozplanowac kolka czy sie myle to mnie poprawcie dzieki regulowanej raczce mozna wyelominowac przelozenie ktore powoduje mase nakladania przykladowo zebys poczul 70 na wyicagu [...]
[...] wcięła i miałam siłę na więcej dynamiki. Widzę poprawę we wskokach na podwyższenie, bo na początku to mi wychodziło na kilka rat a teraz już więcej pod rząd jestem w stanie zrobić. Ciężko mi się dziś spało. Naprawdę wczoraj byłam masakrycznie zmęczona i z tego zmęczenia chyba nie mogłam zasnąć a jak już się udało to się tak kotłowałam, że się [...]
[...] dobrze dobrane, nogi już trochę żyły własnym życiem tutaj. 4B. A tu się w ogóle nie słuchały %-) 5. Porażka w moim wykonaniu @-) ani jednego powtórzenia nie byłam w stanie zrobić sama, wszystkie przy barierce, pomagałam sobie ręką, bo nie dało rady inaczej. Ale z każdą serią wydawało mi się, że ciało zaczyna rozumieć czego od niego chcę, więc [...]
[...] ,spadki cukru są ogromne ,więc w ciągu dnia niemal co chwilę zasypiam ,nawet gdy regularnie spożywam posiłki zbilansowane . Nie mam pojęcia co mogłabym w takiej sytuacji zrobić ,ale póki co ,nie mam za co żyć i leczyć się w Polsce . A jeśli tak ,to do jakiego lekarza mam się udać ? Psychiatra od spraw odżywiania ,czy dietetyka sportowego?
Dobre zdjęcia można zrobić każdemu. Chciałabym taką modelkę czy aktorkę zobaczyć z bliska i bez makijażu, bronzera i innych takich sztuczek. Moje zdjęcie jest w moim avatarze - nieładne? Mi się podoba, ale jak patrzę na co dzień w lustro widzę zupełnie inną osobę Ja też czasem tęsknię za figurą nastolatki, ale tak naprawdę to dopiero z dojrzałych [...]
[...] za wsparcie słowne :) no mam nadzieję, że przynajmniej dwóch Polaków zakwalifikuje się do Regionalsow :) Daje z siebie wszystko codziennie i to wszystko co w sumie mogę zrobić. Planuje zwiększyć teraz jeszcze ilość białka na dzień także suple w postaci C-6 i Hi Anabol Protein wskazane i przechodzę strikte na dziczyzne : D za 3 miechy [...]
[...] nie było. Dodatkowo ludzie tam ćwiczący- całkowicie przypadkowi. Może w innych klubach tego typu tak nie jest- to moje subiektywne odczucie. No, ale trening trzeba było zrobić. Wybrałam nogi- najbardziej nienawidzę ćwiczyć tej partii mięśni, z prostego powodu- mega zakwasów przez następne kilka dni. Zapewne był to mój ostatni trening nóg [...]
[...] obwodowy, oczywiście bez uwzględnienia nóg, do tego 2 razy aeroby-na czczo i po treningu siłowym. Zostały już ostatnie dni, także nie poddam sie i cisnę na maxa! Lecę zrobić sobie 2 posiłek, bo ściska w żołądku :/. Pozdrawiam! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9f3421e0ef9e4bafb01880f832982d70.jpg [...]
[...] Łydki: 1) wypychanie palcami na suwnicy 2*20 2) wspięcia na palce w staniu 4*15 Pośladki: seria potrójnie łączona 3*12, z obciążeniem: 1) wymachy nogi w tył do wyprostu 2) pulsowanie wyprostowanej nogi 3) wymachy nogi w górę, kąt 90° Dziś jak zwykle wszystko boli :( , ale zjadam niedługo 3 posiłek i uciekam zrobić plecy i triceps. Miłego!
[...] gdy podnosi d*pę z krzesła i zaczyna coś robić. A to tylko dwa tygodnie przerwy od poprzedniego cyklu :( Ciężko zdążyć z tymi siedmioma posiłkami, zastanawiam się czy nie zrobić pięciu większych. Z dzisiaj: I.białko 30g II. jajecznica z dwóch jaj + 2 białka na maśle 5g płatki owsiane szklanka 100g III. szynka z piersi z kurczaka 100g [...]
Nowa droga s.25 / blog by Satreb
